Dünya genelinde birçok insanın aradığı sır, uzun ve sağlıklı bir yaşamdır. Herkesin merak ettiği bu gizemli formül, ilk olarak “yaşlı doktor” olarak bilinen Dr. Howard Cohen ile gündeme geldi. 102 yaşına basan Dr. Cohen, sağlıklı yaşamın sırlarını ve bu uzun yolculukta hangi alışkanlıklarını sürdürdüğünü paylaşarak, hem gençlere hem de yaşlılara ilham veriyor. Peki, bu uzun yaşı ve sağlıklı bedenini nasıl korudu? İşte, Dr. Cohen'in uzun yaşamını borçlu olduğu 4 sır.

1. Düzenli Fiziksel Aktivite

Dr. Cohen, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından birinin düzenli fiziksel aktivite olduğunu vurguluyor. Günlük yürüyüşler, hafif egzersizler ve esneme hareketleri, kas ve eklem sağlığını korumanın yanında zihinsel canlılık için de şart. Kendisi yıllarca her sabah yaptığı yürüyüşlerle gününe enerjik bir başlangıç yapmıştır. Yaşının ilerlemesine rağmen, aktif yaşam tarzını bırakmadığını belirten Cohen, “Hareket, hayat demektir” ifadesini sıkça kullanıyor.

2. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Cohen, sağlıklı bir yaşamın bir diğer önemli ayağının dengeli ve besleyici bir beslenme düzenine sahip olmak olduğuna inanıyor. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve yağsız protein kaynakları içeren bir diyet, doktorun günlük yaşamında önemli bir yer tutmakta. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durmanın önemini de vurgulayan Dr. Cohen, “Tabiatta bulunan gıdaları tüketin; doğanın sunduğu her şey bedenimiz için en faydalısını taşır” diyor. Yeterli su alımının, sindirim sisteminin düzenli çalışması ve vücudun genel sağlık durumu için hayati olduğunu da unutmamak gerektiğini belirtiyor.

3. Zihinsel ve Sosyal Aktiviteler

Dr. Cohen'in 102 yaşında olmasına rağmen zihin sağlığını korumasının bir diğer sebebi, aktif sosyal yaşamıdır. Arkadaşları ve aile üyeleriyle düzenli olarak bir araya gelmeyi, yeni insanlarla tanışmayı ve sosyal etkinliklere katılmayı hayatının bir parçası haline getirmiş. “Hepimiz insanız, insanlarla etkileşimde bulunmak ruhu besler” diyerek sosyal etkileşimin önemini dile getiriyor. Ayrıca, zihin egzersizlerinin de hafızayı güçlendirdiğini belirten Cohen, kitap okumak, bulmaca çözmek ve farklı hobiler edinmek gibi aktivitelerin önemini vurguluyor.

4. Olumlu Düşünce ve Yaşam Tarzı

Son olarak, Dr. Cohen’in uzun yaşamasının bir diğer sırrı ise olumlu düşünce yapısına sahip olması. Her zaman pozitif kalmaya çalıştığını söyleyen Cohen, “Hayatın getirdiği zorluklar karşısında bile gülümsemek çok önemlidir” diyor. Mutluluğun, stres seviyesini düşürdüğüne inanan büyük doktor, sık sık meditasyon yaparak zihnini rahatlatmanın da önemli olduğunu dile getiriyor. “Yaşamak için sebepleri görmek, hayata dört elle sarılmak demektir” şeklinde de ekliyor.

Dr. Howard Cohen'in 102 yaşında aktardığı bu bilgiler, yalnızca yaşlılar değil, tüm bireyler için geçerlidir. Uzun yaşamın sırlarını öğrenmek, sağlıklı bir hayat sürmek isteyen herkesin dikkat etmesi gereken bu unsurlar, aslında hayatın basit gerçekleridir. Uzun yılara ait tecrübelerini paylaşan Cohen, sağlıklı bir yaşam için yalnızca bedensel değil, zihinsel ve duygusal sağlığın da önemini atlamamak gerektiğini hatırlatıyor. Hayatınıza katacağınız bu sırlar ile sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sürmek elinizde!